Ładowanie asystenta...

🚀 Nowa Wersja 2.0

Pięciu Asystentów AI na Różne Obszary Życia

Zbuduj spersonalizowanych asystentów AI, którzy znają Twoje cele, dane i psychologię. Teraz z integracją między asystentami i nowymi, pogłębionymi krokami.

✅ Całkowicie darmowe ✅ Bez rejestracji ✅ ~30 minut na asystenta ✅ Działają w ChatGPT

Każdy asystent to 9 pogłębionych kroków copy-paste

🎯 Dlaczego spersonalizowany asystent AI jest lepszy niż losowe rady z social media?

Poznaj różnicę między chaosem informacji a spersonalizowanym wsparciem

📱

Rady z Social Media

Skuteczność:
★☆☆☆☆
❌ Ogólne porady "one size fits all"
❌ Nie zna Twojej sytuacji ani celów
❌ Sprzeczne informacje od różnych źródeł
❌ Trendowe rozwiązania bez podstaw
❌ Motywowane sprzedażą produktów
Rezultat: Chaos, frustracja, brak postępów
VS
→
🤖

Twój Spersonalizowany Asystent AI 2.0

Skuteczność:
★★★★★
✨ Pamięta wszystkie Twoje dane (cele, historie, preferencje, psychologię)
✨ Dostosowuje porady do Twojej unikalnej sytuacji (wearables, finanse)
✨ Spójne podejście - jedna, zintegrowana strategia
✨ Oparte na nauce - łączy psychologię i dane z Twoimi potrzebami
✨ Zero konfliktu interesów - nie sprzedaje Ci niczego
Rezultat: Jasny plan, postępy, transformacja

💡 Wskazówka prywatności dla ChatGPT

Idź do Settings → Data Controls i wyłącz "Improve the model for everyone"

Twoje dane osobiste, zdrowotne i finansowe nie będą używane do trenowania modelu. Pamiętaj, że jesteś właścicielem/właścicielką swoich danych.

Potrzebujesz natychmiastowej pomocy?

Poniższe techniki mogą pomóc w trudnym momencie, regulując Twój układ nerwowy. Wypróbuj jedną z nich.

Technika 5-4-3-2-1 (Orienting)

Pomaga wyjść ze "spirali myśli" i zakotwiczyć się w teraźniejszości. Wymień na głos:

  • 5 rzeczy, które widzisz w pokoju.
  • 4 rzeczy, które czujesz na swoim ciele (np. ubranie, podłoga pod stopami).
  • 3 dźwięki, które słyszysz.
  • 2 zapachy, które czujesz.
  • 1 smak, który możesz poczuć w ustach.

Oddech Pudełkowy (4-4-4-4)

Aktywuje układ przywspółczulny (odpowiedzialny za relaks). Idealny na lęk i panikę.

  1. Wdychaj przez nos, licząc do 4.
  2. Zatrzymaj oddech, licząc do 4.
  3. Wydychaj ustami, licząc do 4.
  4. Zatrzymaj oddech, licząc do 4.
  5. Powtórz 5-10 razy.

Stymulacja Nerwu Błędnego (Zimno)

Nagła zmiana temperatury może "zresetować" układ nerwowy w stanie walki/ucieczki.

Opryskaj twarz zimną wodą, przyłóż lód do karku lub potrzymaj w dłoniach kostkę lodu.

Pamiętaj, nie jesteś sam/a. Jeśli masz myśli samobójcze lub jesteś w poważnym kryzysie psychicznym, sięgnij po profesjonalną pomoc:

Zadzwoń na telefon zaufania: 116 123

Połączenie jest bezpłatne, czynne 7 dni w tygodniu od 14:00 do 22:00.